第一类选项是男生1000米和女生800米、贸易3分钟跳绳；第二类选项是50米跑、立定跳远；第三类选项是男生引体向上和女生1分钟仰卧起坐、投掷实心球。

姚逢涛是南京第九初级中学95后体育老师，收支在网上他用网名“不教数学的体育老师”，经常发布与学生打篮球互动的视频，日常教学中也常常创新。

用弹力带在50米跑、连续连续引体向上中辅助练习，连续连续将旧纸板变废为宝绑在学生腰后作为支撑让实心球投得更远……学生们在训练中果然提升了运动成绩，不少学生目前已经达到了满分的要求。

姚逢涛建议学生训练立定跳远项目时，个月要少预摆，尽量蹲，充分蹬，落地时两脚积极前伸，脚后跟先落地过渡到全脚掌，手臂配合平衡以及制动。

投掷实心球项目中，出现出口首先要做的是力量训练，如果没有力量支撑，技术动作再好都是没用的。

力量训练主要有手臂、逆差腹部核心以及腿部支撑。

(责任编辑：新竹市)